Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Dit is een derde generatie evidence based gedragstherapie, die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de problemen die je tegenkomt. Hierbij kun je denken aan allerlei vormen van angst, stress, een depressie et cetera.

Het bevat een scala aan moderne technieken, waarvan mindfulness de bekendste is. De therapie gaat voor een groot deel over het accepteren van je gevoel en emoties en het leren afstand nemen van je belemmerende en conflictueuze gedachten. Het overige stuk, het ‘Commitment’ gedeelte, gaat over dat jij nagaat wat je belangrijk vindt in het leven en vanuit daar leert te handelen. 

Ik vind het mooie aan ACT dat het je leert om een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van alles wat je denkt, voelt en ervaart. Daarnaast is het een compleet model om psychologische flexibiliteit te verhogen.

Hypnotherapie

Hypnose is een kunstmatig gecreëerde staat van bewustzijn waarin je ontspannen bent en geconcentreerd bent op een bepaald onderwerp.  Hierdoor krijg je gemakkelijk toegang tot je onderbewustzijn. Daar ligt vaak de sleutel om bepaalde problemen op te lossen: Stress, onzekerheden, angsten, slapeloosheid etc. Met hypnotherapie kom je los van je vaste patronen, die je weliswaar zekerheid bieden, maar ook kunnen blokkeren. Het ombuigen van negatieve gevoelens en gedragingen gaat makkelijker wanneer je in hypnotische trance bent. De oplossing zit namelijk in jezelf, hypnotherapie is slechts het middel om erbij te komen.

Ik heb mooie ervaringen opgedaan en resultaten geboekt met hypnotherapie, waarin mensen inzichten kregen in hun gedrag en hier een oplossing voor vonden. Het is breed inzetbaar en werkt onder andere bij angsten en fobieën, slaapproblemen, gebrek aan zelfvertrouwen, allergieën, verslavingen, pijnen en nog bij vele andere uitdagingen. Ook ben ik getraind in kinderhypnose. Hierin staat herstel van de hechting tussen moeder, vader en kind centraal.

Transactionele analyse, afgekort TA

TA is een theorie over de persoonlijkheid van mensen, hun gedrag, communicatie en verandering. Het is een model dat de complexiteit en diepgang van jezelf, je relaties en de groepen en organisaties waarin je leeft en werkt, hanteerbaar maakt. Het doel is om in alle drie inzicht te verkrijgen.

Het mooie van TA is dat ik me sterk kan vinden in de volgende uitgangspunten: Mensen zijn van nature geneigd en in staat om in harmonie met zichzelf en anderen en de natuur te leven;
Mensen zijn in staat om verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen en hun problemen op basis van gelijkwaardigheid op te lossen (zelfsturend vermogen).

Systemisch werken

Systemisch werken gaat ervan uit dat iedereen wordt beïnvloed door de systemen waarvan hij of zij deel uitmaakt. Je eigen familie is zo’n systeem, maar ook de organisatie waarbinnen je werkt. Wat er in zo’n systeem allemaal gebeurt en de plaats die jij erin inneemt, bepalen (vaak onbewust) wat je doet, hoe je het doet en waarom je dit zo doet. Je kunt ervaren waar belemmeringen zitten en waarom je steeds opnieuw vervalt in bepaald gedrag dat je belemmert in je ontwikkeling. Het kan leiden tot inzicht, acceptatie en oplossingen.

Dit is een van mijn favoriete technieken, omdat in zeer korte tijd visueel zichtbaar en voelbaar wordt wat er op onbewust niveau in of rond een vraagstuk speelt. Middels bewustwording rondom systemisch werk kan inzicht worden verkregen in wat bij jou in het nu hoort en wat jij nu meedraagt vanuit het verleden.

Motiverende gespreksvoering

Het is een richtinggevende, klantgerichte counsellingstijl om gedragsverandering op te wekken door cliënten te helpen om conflictueuze gedachten te verkennen en op te lossen.

Neuro Linguïstisch Programmere ( NLP)

Met NLP ga je aan de slag met je zintuigen, gedachten en gevoelens met als doel je bewust te worden van die invloeden. Daarbij gaat het er niet om wát je je herinnert, maar om de werking van je geheugen en wat het effect van die herinnering, gebeurtenis of opmerking is op je dagelijks handelen. Door NLP leer je die ervaringen en gebeurtenissen op een andere manier te bekijken en anders te handelen.

Voor het aanpakken van saboterende gedachten en innerlijke conflicten vind ik NLP heel nuttig binnen stress- en burn-outbegeleiding.

Ademhalingstechnieken

Door verschillende ademhalingsoefeningen kom je meer in je kracht te staan, je balans vinden en je zowel fysiek als mentaal sterker te voelen. Ik merk zelf veel meer ontspanning door dit dagelijks toe te passen. Graag breng ik je deze technieken bij, zodat je deze dagelijks op de momenten die jou uitkomen, kan uitvoeren.

Logosynthese

Logosynthese gaat uit van een holistische kijk op de menselijke natuur en omvat uitgangspunten van verschillende methodes voor verandering. In de kern werkt Logosynthese met de scheppende kracht van woorden, die energie in beweging brengt. Door terug te nemen wat je bent kwijtgeraakt en los te laten wat niet van jou is, kom je weer in contact met je essentie. 

Het fijne van Logosynthese is dat het heel simpel en effectief werkt.

Rationele Emotieve Therapie, afgekort RET

Het doel van de methode is om mensen te ondersteunen om beter om te kunnen gaan met situaties die aanleiding kunnen zijn voor stress. RET geeft inzicht in de niet effectieve gedachten die aan spanning en stress ten grondslag liggen.